菜心鱼粥

清淡营养的菜心鲈鱼粥，嫩绿蔬菜搭配鲜嫩鱼肉，提供omega-3脂肪酸。

食材

菜心2-3棵

鲈鱼50克

粥1碗

步骤

1. 1将50克鲈鱼片蒸8分钟至熟透，去骨后拆成小块。
2. 2将2-3棵菜心洗净，焯水2分钟后切碎。
3. 3将1碗白粥在锅中煮沸。
4. 4加入切碎的菜心煮3分钟。
5. 5拌入碎鱼肉轻轻搅拌1分钟。
6. 6温热食用。口感应为浓稠粥底带有可见的软碎颗粒。

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