アマランス・バナナ・デーツのお粥

アマランスにバナナとデーツの自然な甘みを加えた、食物繊維と鉄分豊富な栄養たっぷりのお粥。

材料

アマランサスシード1/4カップ

バナナ1/2個（中）

デーツ2個

作り方

1. 1アマランス1/4カップを流水でよく洗います。
2. 2小鍋にアマランスと水1カップを入れて沸騰させます。
3. 3弱火にし、蓋をして15〜18分、アマランスが柔らかくお粥状になるまで煮ます。
4. 4アマランスを煮ている間に、デーツ2個の種を取り細かく刻みます。
5. 5バナナ半分をフォークでつぶします。
6. 6刻んだデーツを熱いアマランスに加え、さらに2分煮てデーツを柔らかくします。
7. 7火を止め、つぶしたバナナを混ぜ込みます。
8. 8必要に応じて母乳やミルクで濃度を調整します。

Burpi

赤ちゃんの成長を記録

アプリを入手