苹果芝麻燕麦粥

奶油般的燕麦粥，加入苹果丝和富含钙质的芝麻酱，同时可作为温和的芝麻过敏原引入。

食材

燕麦3汤匙

苹果1/2个（小）

芝麻1/2茶匙 芝麻酱

肉桂可选少许

步骤

1. 1将燕麦浸泡5分钟。
2. 2将苹果去皮磨成细丝。
3. 3将燕麦和苹果丝一起煮至浓稠顺滑（8分钟）。
4. 4加入少许芝麻酱搅拌。
5. 5撒上少许肉桂粉即可食用。

Burpi

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