藍莓藜麥粥

富含抗氧化物的粥品，蛋白質豐富的藜麥搭配天然甜味的藍莓。

食材

藍莓1/3杯

藜麥1/4杯

香蕉可選1/4

步驟

1. 1用細篩將1/4杯藜麥徹底沖洗。
2. 2將藜麥與3/4杯水放入小鍋。
3. 3煮沸後轉小火。
4. 4蓋上鍋蓋煮12-15分鐘至水被吸收。
5. 5同時沖洗1/3杯藍莓。
6. 6將藍莓加入煮好的藜麥，再煮2-3分鐘。
7. 7用叉子稍微搗碎藍莓。
8. 8可加入搗碎的香蕉增加甜味。

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