Poisson et couscous à la courgette

Name: Poisson et couscous à la courgette
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 50g fillet Tilapia; 3 tbsp Couscous; 2 tbsp diced Zucchini; a squeeze Lemon

10–12 moisisPâtes

AllergènesBléPoisson

Prép.10m

Cuisson10m

Portions2

DifficultéMoyen

Poisson blanc léger avec couscous moelleux et courgette tendre. Un repas d'inspiration méditerranéenne rapide à préparer.

Ingrédients

Tilapia50g filet

Couscous3 c. à s.

Courgette2 c. à s. en dés

Citronun filet

Instructions

1Cuire 50g de filet de poisson blanc à la vapeur 8 minutes.
2Préparer 3 cuillères de couscous avec 4 cuillères d'eau chaude, couvrir 5 minutes.
3Cuire 2 cuillères de courgette en dés à la vapeur (5 minutes).
4Émietter le poisson, vérifier les arêtes.
5Égrener le couscous à la fourchette, ajouter poisson et courgette.
6Ajouter un filet de citron et servir tiède.

Notes de sécurité

Vérifier les arêtes du poisson

Vérifiez soigneusement toutes les arêtes avant de servir du poisson aux bébés. Même les filets « sans arêtes » peuvent contenir de petites arêtes.