ミニフリッタータ

高タンパクの持ち運びやすい手づかみ食べ。

材料

卵2

ピーマン1/4

チェダーチーズ大さじ2 すりおろし

ほうれん草1つかみ

作り方

1. 1卵を溶く。
2. 2パプリカとほうれん草を刻む。
3. 3チーズと混ぜる。
4. 4ミニマフィン型に流す。
5. 5180°Cで12-15分焼く。

安全上の注意

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