南瓜莲子粥

软糯米粥搭配绵密南瓜和莲子，莲子是中国传统食材，性味平和，温和养胃。

食材

南瓜100克

莲子10克（干）

大米2汤匙

步骤

1. 1将10克干莲子温水浸泡30分钟，去除绿色莲心。
2. 2将100克南瓜去皮切小丁。
3. 3将2汤匙大米加1杯水小火煮至粥状。
4. 4中途加入南瓜和莲子，继续煮至全部非常软烂。
5. 5搅拌至完全顺滑无颗粒。
6. 6加入母乳或配方奶调整稠度，温热食用。

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