南瓜蓮子粥

步驟

1. 1將10克乾蓮子溫水浸泡30分鐘，去除綠色蓮心。
2. 2將100克南瓜去皮切小丁。
3. 3將2湯匙白米加1杯水小火煮至粥狀。
4. 4中途加入南瓜和蓮子，繼續煮至全部非常軟爛。
5. 5攪拌至完全滑順無顆粒。
6. 6加入母乳或配方奶調整濃稠度，溫熱食用。