キヌアとマンゴーのボウル

タンパク質豊富なキヌアにトロピカルなマンゴーを合わせた離乳食。キヌアは数少ない植物性完全タンパク質の一つです。

材料

キヌア3大さじ

マンゴー1/2

作り方

1. 1キヌア大さじ3を水100mlで約12分炊きます。
2. 2マンゴー半分の皮をむいて切ります。
3. 3フォークでマンゴーを潰します。
4. 4キヌアとマンゴーを混ぜます。
5. 5母乳やココナッツミルクを加えてクリーミーに。常温で食べさせます。

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