Bol de sardinas, col rizada y arroz

Un bol rico en nutrientes con sardinas ricas en omega-3, col rizada rica en hierro y arroz suave.

Ingredientes

Sardinas2 pequeño

Col rizada2 hojas

Arroz2 cda cocido

Limónopcionalunas gotas de jugo

Instrucciones

1. 1Cocinar las sardinas al vapor hasta que se deshagan (5 minutos).
2. 2Retirar cuidadosamente las espinas y la piel, desmenuzar la carne.
3. 3Cocinar el arroz hasta que esté muy suave.
4. 4Cocinar la col rizada al vapor hasta que esté tierna (4 minutos), luego picar finamente.
5. 5Combinar las sardinas desmenuzadas, el arroz y la col rizada. Mezclar suavemente con unas gotas de jugo de limón.

Notas de seguridad

Burpi

Registra el crecimiento de tu bebé

Descargar