정어리 케일 밥그릇
12+ 개월퓌레
10 분준비
15 분조리
2인분
보통난이도
오메가-3가 풍부한 정어리, 철분이 풍부한 케일, 부드러운 밥으로 만든 영양 밀도 높은 볼입니다.
알레르기 유발 성분
생선 뼈 확인
영유아에게 생선을 주기 전에 모든 뼈를 주의 깊게 확인하세요. "뼈 제거" 필렛에도 작은 가시가 있을 수 있습니다.
출처: General pediatric guidance
재료
정어리2개（소）
케일2잎
쌀2큰술 익힌
레몬선택즙 몇 방울
단계
- 1정어리를 찌서 부서질 때까지 익힙니다 (5분).
- 2뼈와 껍질을 조심스럽게 제거하고 살을 부숩니다.
- 3밥을 매우 부드럽게 짓습니다.
- 4케일을 부드러워질 때까지 찌고 (4분) 잘게 다집니다.
- 5부순 정어리, 밥, 케일을 합쳐 레몬즙을 약간 넣고 가볍게 섞습니다.
