沙丁鱼羽衣甘蓝米饭碗

营养密集的碗食，富含Omega-3的沙丁鱼、富铁的羽衣甘蓝和软米饭。

食材

沙丁鱼2个（小）

羽衣甘蓝2片叶

大米2汤匙 煮熟

柠檬可选几滴汁

步骤

1. 1将沙丁鱼蒸至酥松（5分钟）。
2. 2小心去除骨头和鱼皮，拆散鱼肉。
3. 3将米饭煮至非常软烂。
4. 4蒸羽衣甘蓝至变软（4分钟），然后切碎。
5. 5将沙丁鱼、米饭和羽衣甘蓝混合，加几滴柠檬汁轻轻拌匀。

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