沙丁魚羽衣甘藍米飯碗

營養密集的碗食，富含Omega-3的沙丁魚、富鐵的羽衣甘藍和軟米飯。

食材

沙丁魚2個（小）

羽衣甘藍2片葉

白米2湯匙 煮熟

檸檬可選幾滴汁

步驟

1. 1將沙丁魚蒸至酥鬆（5分鐘）。
2. 2小心去除骨頭和魚皮，拆散魚肉。
3. 3將米飯煮至非常軟爛。
4. 4蒸羽衣甘藍至變軟（4分鐘），然後切碎。
5. 5將沙丁魚、米飯和羽衣甘藍混合，加幾滴檸檬汁輕輕拌勻。

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