沙丁魚馬鈴薯蒔蘿泥

富含omega-3和鈣質的強力泥，搭配嫩沙丁魚、蓬鬆馬鈴薯和新鮮蒔蘿，促進骨骼健康。

食材

沙丁魚60克

馬鈴薯1個（中）

蒔蘿可選1茶匙

步驟

1. 1將馬鈴薯去皮切小塊。
2. 2煮或蒸馬鈴薯15分鐘至非常軟爛。
3. 3瀝乾罐裝沙丁魚，去除大骨（小軟骨可以保留，增加鈣質）。
4. 4將煮好的馬鈴薯搗成順滑的泥。
5. 5將沙丁魚拆碎，加入馬鈴薯泥中。
6. 6將少量新鮮蒔蘿切碎拌入。
7. 7攪拌均勻，如需要可加少許溫水或奶調節稠度。
8. 8冷卻至安全溫度後食用。

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