Purée épinards et pois chiches

Purée épinards et pois chiches

8–10 moisisPurée
10 minPrép.
15 minCuisson
3Portions
MoyenDifficulté

Purée riche en fer combinant pois chiches tendres et épinards nutritifs.

Ingrédients

  • Épinard1 tasse
  • Pois chiche1/2 tasse cuit
  • Pomme de terre1 petit

Étapes

  1. 1Rincez et égouttez 1/2 tasse de pois chiches cuits.
  2. 2Lavez soigneusement 1 tasse de feuilles d'épinards frais.
  3. 3Épluchez et coupez en dés 1 petite pomme de terre.
  4. 4Faites bouillir la pomme de terre jusqu'à tendreté, environ 10 minutes.
  5. 5Faites cuire les épinards à la vapeur 2–⁠3 minutes.
  6. 6Combinez pois chiches, pomme de terre et épinards dans un bol.
  7. 7Écrasez à la fourchette jusqu'à la consistance désirée.
  8. 8Ajoutez un peu d'eau de cuisson si nécessaire.
Burpi
Suivez chaque moment précieux
Télécharger