いちごオートミール＆チアシードボウル

温かいオートミールに甘いいちごとオメガ3豊富なチアシード。抗酸化物質と食物繊維たっぷりの朝食。

材料

オーツ麦2大さじ 押し

いちご3-4

チアシード小さじ1

作り方

1. 1オートミール大さじ2を水100mlで約5分煮ます。
2. 2いちご3-4個を洗ってヘタを取り、フォークで潰します。
3. 3いちごをオートミールに混ぜます。
4. 4チアシード小さじ1（水大さじ1で5分ふやかす）をかけます。
5. 5よく混ぜて温かく食べさせます。

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