スイスチャードと白いんげん豆のマッシュ

鉄分とカルシウム豊富なスイスチャードとクリーミーな白いんげん豆

材料

スイスチャード1/4カップ みじん切り

ネイビービーン1/4カップ 茹でた

オリーブオイルほんの少し回しかけ

にんにく任意ほんの少々 粉末

作り方

1. 1スイスチャードをしんなりするまで蒸すか茹でる
2. 2非常に細かく刻む
3. 3白いんげん豆を煮てクリーミーにつぶす
4. 4チャードとつぶした豆を合わせる
5. 5オリーブオイルを少量たらす
6. 6ガーリックパウダーを少々加えて温かいうちに提供する

Burpi

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