송어 채소 라이스 볼
12+mo볶음
알레르기 유발 성분생선
준비10m
조리20m
인분2
난이도보통
부순 송어를 부드러운 밥과 찐 채소 위에 올린 요리. 오메가-3, 단백질, 필수 영양소가 풍부한 균형 잡힌 한 끼.
재료
만드는 법
- 1쌀 1/4컵을 포장 지시에 따라 부드럽게 밥을 짓습니다.
- 2작은 송어 필레(약 80g)를 8-10분간 찌거나 구워 익힙니다.
- 3작은 당근 1개와 브로콜리 몇 송이를 잘게 잘라 5-6분간 찝니다.
- 4송어의 뼈를 꼼꼼히 확인하고 작은 조각으로 부숩니다.
- 5밥 위에 부순 송어와 찐 채소를 올립니다.
- 6올리브유를 약간 뿌리고 식힌 후 먹입니다.
안전 참고 사항
생선 뼈 확인
영유아에게 생선을 주기 전에 모든 뼈를 주의 깊게 확인하세요. "뼈 제거" 필렛에도 작은 가시가 있을 수 있습니다.
