鳟鱼蔬菜饭碗

鳟鱼碎搭配软米饭和蒸蔬菜。富含Omega-3、蛋白质和必需营养素的均衡餐食。

食材

鳟鱼80克 鱼片

大米1/4杯

胡萝卜1个（小）

西兰花3-4小朵

橄榄油1/2茶匙

步骤

1. 1按照包装说明将1/4杯米饭煮至软糯。
2. 2将一小块鳟鱼片（约80克）蒸或烤8-10分钟至熟透。
3. 3将一根小胡萝卜和几朵西兰花切小，蒸5-6分钟至软。
4. 4仔细检查鳟鱼刺并将鱼肉拨成小碎片。
5. 5将鱼肉碎和蒸蔬菜放在煮好的米饭上。
6. 6淋上少许橄榄油，冷却后食用。

安全提示

Burpi

记录宝宝的成长

下载应用