鱒魚蔬菜飯碗

鱒魚碎搭配軟米飯和蒸蔬菜。富含歐米伽-3、蛋白質和必需營養素的均衡餐食。

食材

鱒魚80克 魚片

白米1/4杯

紅蘿蔔1個（小）

花椰菜3-4小朵

橄欖油1/2茶匙

步驟

1. 1按照包裝說明將1/4杯米飯煮至軟糯。
2. 2將一小塊鱒魚片（約80克）蒸或烤8-10分鐘至熟透。
3. 3將一根小胡蘿蔔和幾朵花椰菜切小，蒸5-6分鐘至軟。
4. 4仔細檢查鱒魚刺並將魚肉撥成小碎片。
5. 5將魚肉碎和蒸蔬菜放在煮好的米飯上。
6. 6淋上少許橄欖油，冷卻後食用。

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