ターキーとかぼちゃのマッシュ

ターキーひき肉とベータカロテン豊富なかぼちゃの低脂肪高たんぱくマッシュ。

材料

七面鳥60g ひき

カボチャ150g

作り方

1. 1かぼちゃ1カップの皮をむいて小さく角切りにします。
2. 210〜12分蒸してとても柔らかくします。
3. 3小さなフライパンでターキーひき肉60gをしっかり焼きます。
4. 4とても細かくほぐします。
5. 5蒸したかぼちゃとターキーを合わせます。
6. 6フォークで滑らかになるまでつぶします。
7. 7必要に応じて母乳やミルクで薄めます。
8. 8オリーブオイル小さじ1を混ぜて良質な脂質をプラス。

Burpi

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