食谱
10–12 个月宝宝辅食食谱
按月龄划分的辅食食谱，包含食材、步骤、过敏原和安全提示。免费阅读，还可以在饱宝 App 里一键记录到宝宝的当天。
125 个食谱 · 第 3 页，共 3 页
宝宝杂菜经典韩式粉丝菜的宝宝版，搭配彩色蔬菜和鸡蛋，滑溜的粉丝很适合小手抓取。
紫苏叶饭卷用柔软的紫苏叶包裹调味米饭和牛肉末，韩国特有的清香手指食物。
鸡蛋海苔饭团简单的饭团裹上碎海苔，混合切碎的鸡蛋和胡萝卜，营养丰富的手指食物。
鸡肉韩式南瓜炒嫩鸡丁搭配软糯韩式南瓜，用少许香油炒制，蛋白质丰富且口味清甜。
牛肉桔梗汤用牛肉末和嫩桔梗根熬制的营养韩式汤，桔梗传统上有益呼吸健康，味道温和质朴。
韩式萝卜蒸鱼细嫩的蒸鳕鱼搭配软糯韩式萝卜，淋上少许香油，清淡富含omega-3，温和易消化。
宝宝拌饭碗色彩缤纷的宝宝拌饭，搭配调味米饭、牛肉末和软炒蔬菜，顶上一个鸡蛋，韩国经典拌饭的宝宝版。
迷你三文鱼饭团一口大小的三文鱼海苔饭团，非常适合宝宝练习自主进食。
宝宝饺子自制猪肉白菜饺子，柔软易抓，适合宝宝自主进食。
鸡肉蔬菜乌冬面柔软的乌冬面配鸡肉、胡萝卜和菠菜，用清淡的出汁煮成，是日式暖心辅食。
玉子烧用出汁轻调风味的柔软日式煎蛋卷，切成条状方便宝宝抓握。
出汁荞麦面清淡出汁汤底配柔软荞麦面、胡萝卜和菠菜，是营养丰富的日式面条辅食。
面包糠鱼条嫩鳕鱼条裹上薄薄的面包糠烤至金黄，富含Omega-3的酥脆手指食物。
香松饭团用自制无盐香松（烤芝麻碎和海苔碎）裹成的简单小饭团，是宝宝练习自主进食的方便手指食物。
腐竹香菇汤腐竹和香菇在清淡出汁中煮成的细腻汤品，富含植物蛋白和鲜味。
迷你可丽饼条薄薄的法式可丽饼切成适合宝宝的条状，柔软易握，让宝宝初尝经典法式风味。
蔬菜焗烤西葫芦和胡萝卜搭配融化的奶酪焗烤，口感柔软舒适，适合宝宝自主取食。
宝宝版普罗旺斯炖菜经典普罗旺斯炖菜的温和版本，夏季蔬菜慢炖至软烂，色彩丰富、滋味满满。
布里欧什法式吐司条柔软的布里欧什蘸蛋液轻煎，宝宝版经典法式"失落的面包"。
三文鱼扁豆泥富含欧米伽3的三文鱼搭配法国普伊扁豆和胡萝卜，蛋白质丰富的法式风味泥。
法式豌豆浓汤浓郁的法式豌豆汤配胡萝卜和土豆，口感顺滑，富含植物性铁质。
迷你馅饼小巧的拉丁美洲馅饼，内馅为调味牛肉碎和甜椒丁，适合宝宝小手抓取。
西班牙土豆蛋饼条经典西班牙土豆蛋饼切成条状，质地紧实适合宝宝自主进食，富含蛋白质。
鸡肉皮基约椒饭嫩鸡肉搭配甜皮基约红椒拌入软饭，色彩丰富、富含铁质的西班牙风味餐。
墨西哥玉米粒甜玉米粒拌少许墨西哥鲜奶酪和黄油，灵感来自墨西哥街头烤玉米，柔软适合宝宝自主进食。
奶酪瞳饼柔软的萨尔瓦多玉米饼，内夹融化奶酪，天然无麸质且富含钙质，方便撕成小块让宝宝自己吃。
墨西哥番茄饭经典的墨西哥红饭，用番茄和调味底料制成，搭配嫩鸡丝，是拉丁美洲的家常主食。
宝宝蒸肉饼广式家常菜蒸肉饼的宝宝版：猪肉末拌入嫩豆腐和胡萝卜丝，蒸到鲜嫩多汁。不放酱油不放盐，靠一点姜水和蒸出来的肉汁提味。
宝宝猪肉西葫芦饺子自己擀皮的小巧软嫩宝宝饺子，猪肉、西葫芦和胡萝卜做馅，不加盐。自制面皮没有添加盐，而且比很多买来的饺子皮更薄更软。一次多包一些，冻起来随时煮。