食谱
8–10 个月宝宝辅食食谱
按月龄划分的辅食食谱，包含食材、步骤、过敏原和安全提示。免费阅读，还可以在饱宝 App 里一键记录到宝宝的当天。
130 个食谱 · 第 3 页，共 3 页
银耳雪梨汤银耳搭配雪梨和红枣的温润甜汤，经典中式养生汤品的宝宝版，口感顺滑微糯。
菜心鱼粥清淡营养的菜心鲈鱼粥，嫩绿蔬菜搭配鲜嫩鱼肉，提供omega-3脂肪酸。
黑芝麻米糊研磨黑芝麻、米和香蕉制成的香浓米糊，富含钙和健康脂肪，天然甜香，宝宝爱吃。
萝卜排骨汤白萝卜、嫩猪肉、骨汤和胡萝卜慢炖的鲜美清汤，传统中式家庭汤的宝宝版，富含铁和钙。
莲藕胡萝卜泥蒸莲藕与胡萝卜制成的微甜泥状辅食，莲藕独特的粉糯口感深受宝宝喜爱，富含铁和膳食纤维。
西洋菜瑶柱汤传统粤式老火汤，微辛西洋菜搭配鲜味浓郁的瑶柱，加少许猪肉慢炖，温和地引入贝壳类过敏原。
鲳鱼米粉糊细米粉搭配鲜嫩鲳鱼的丝滑粥糊，姜片去腥，米粉口感顺滑易吞咽，富含omega-3。
牛肉蔬菜粥韩式牛肉蔬菜粥，搭配胡萝卜和西葫芦，滴上芝麻油，富含铁质，适合成长中的宝宝。
芝麻油蒸蛋韩式蒸蛋（鸡蛋羹），滑嫩细腻，淋上芝麻油，蛋白质丰富，宝宝容易入口。
鸡肉香菇粥鲜美韩式鸡肉香菇粥，芝麻油增添浓郁鲜味，铁质丰富。
菠菜豆腐粥菠菜搭配嫩豆腐的温和素食米粥，富含铁和植物蛋白。
小鱼干高汤粥用韩式小鱼干熬制高汤煮成的萝卜米粥，富含钙质，是韩国宝宝的经典辅食。
萝卜海带汤受韩式海带汤启发的清淡汤品，韩式萝卜搭配裙带菜，富含钙质和矿物质。
三文鱼黄豆芽粥富含Omega-3的三文鱼搭配韩式黄豆芽的营养粥，有助于宝宝大脑发育。
红薯苹果粥韩式红薯搭配苹果的天然甜味粥，温和易消化，适合大月龄宝宝。
银鱼菠菜乌冬面柔软的乌冬面搭配银鱼和菠菜，浸在清淡的高汤中，富含钙和Omega-3的日式辅食。
纳豆饭切碎的纳豆拌入软粥中，富含益生菌和铁质，是日本特有的超级辅食。
三文鱼裙带菜粥三文鱼和裙带菜在高汤粥中慢煮，富含Omega-3和钙的营养日式辅食。
日式蒸蛋用鲜味高汤蒸制的丝滑茶碗蒸风味蛋羹，是经典日式暖心辅食。
蔬菜高汤素面细素面搭配胡萝卜和菠菜，浸在温和的高汤中，清淡易食的日式面条辅食。
红薯黄豆粉粥红薯泥搭配香浓黄豆粉拌入软粥，天然香甜又富含蛋白质的日式辅食。
小瑞士奶酪水果杯奶香浓郁的小瑞士奶酪搭配新鲜草莓和香蕉。富含钙质的法式甜品，深受宝宝喜爱。
韭葱土豆浓汤用韭葱和土豆熬制的法式乡村浓汤，加入黄油增香。适度捣碎以帮助大月龄宝宝适应颗粒感。
蔬菜清汤米粥用自制无盐蔬菜汤煮制的软米粥，搭配胡萝卜和西葫芦。法式风味的营养米糊，帮助宝宝体验咸香谷物餐。
龙蒿鸡肉土豆泥嫩滑鸡肉与土豆混合，带有一丝龙蒿清香。典型的法式风味组合，专为宝宝改良。
白酱鳕鱼土豆泥嫩滑鳕鱼裹入轻盈的白酱土豆泥中。用经典法式手法温和地为宝宝引入鱼类。
南瓜格鲁耶尔奶酪汤丝滑的南瓜汤融入融化的格鲁耶尔奶酪。温暖又富含钙质，为宝宝引入咸香奶酪风味。
索弗里托鸡肉饭嫩鸡肉和米饭搭配香浓索弗里托和甜椒烹制，温和地让宝宝初尝拉丁美洲家常风味。
宝宝西班牙冷汤成熟番茄、黄瓜和甜椒加橄榄油制成的免煮冷汤，经典西班牙风味的宝宝版。
黑豆牛油果碗捣碎的黑豆搭配奶油般的牛油果铺在软饭上，蛋白质和铁含量丰富，是拉美餐桌上的经典主食。
鸡肉玉米饼小块柔软的玉米饼切块搭配手撕鸡肉和牛油果泥，是委内瑞拉和哥伦比亚经典主食的宝宝版。
木薯奶酪球煮熟的木薯与温和的新鲜奶酪混合搓成软球，灵感来自巴西奶酪面包和哥伦比亚炸奶酪球。
索弗里托扁豆汤红扁豆与索弗里托、胡萝卜和土豆慢炖成浓郁的高铁汤品，是拉美厨房中常见的营养一锅饭。
猪里脊上海青碎碎面一碗软烂带汤的碎碎面：宝宝碎碎面配细腻的猪里脊肉末和嫩嫩的上海青。只靠肉和青菜本身的鲜味，不放酱油不放盐，是从泥糊过渡到软食的好选择。